CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Turkish Get Up (5 min Jobba båda sidorna)

Weightlifting

Push Jerk (8×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

1 min on 1 min Off

1. Airsquats

2. Pushups

3. Burpees

x3
Endast kroppsvikt, Vill att vi går hårt från start och försöker återhämta så mycket som möjligt under vilorna. Man ska inte kunna gör lika många reps på andra eller tredje varvet. Då har vi håll igen i början.