CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

(No Measure)

Uppvärmning:

Kettlebell arm bar 3×3/arm (https://www.youtube.com/watch?v=CSJufb9LaZw&feature=youtu.be)

Teknik: KB snatch

1: Metcon (No Measure)

OTM i 10 min

5xKB snatch/arm 20/12

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 x armhävning

Varje minut minskar armhävningarna med 1 (dvs minut 2 endast 9 armhävningar osv. KB snatch samma varje varv.

2: Metcon (AMRAP – Reps)

5 min vila innan start av MetCon 2

OTM 5 min

10 Goblet squats

AMRAP sit up