Announcements

Tisdagar kl 18.00 Löpgrupp. Löpande anmälan.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Gemensamt

Teknik

Power snatch + Snatch balance

Weightlifting

Power Snatch (2-2-2-2 stigande vikt)

Metcon

Metcon (Time)

WOD i par om två genomför

5 varv av

5 x power snatch 40/30 (skalning: 15 x KB sving)

10 x marklyft 40/30

15 x lateral jumps over bar

Båda kör totalt 5 varv. Kör vartannat varv

Cash out: 400 m buddy carry växla mellan att bära hur ni vill inom laget