Teknik: Front squat
Styrka: Front squat 9-7-5-3
3 varv tre och tre. Alternera varv tills alla gjort 3 varv
10 x front squat
400 m rodd på 90%
Teknik: Front squat
Styrka: Front squat 9-7-5-3
3 varv tre och tre. Alternera varv tills alla gjort 3 varv
10 x front squat
400 m rodd på 90%