CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: handstående + Inverted burpees

Gymnastics

Candle stick (5-10 st )

http://gymnasticswod.com/content/candle-stick-lever
(skalning: kortare rörelse och göra rörelsen så långsamt som möjligt)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

2-4-6-8-10-12 osv i 10 min av

Inverted burpees

Wall balls 10/6

Om tid finns kvar på slutet: öva på valfri gymnastisk svaghet