Announcements

6 veckors tyngdlyftningsgrupp med Tobbe. Start 7 april.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Push press

Weightlifting

Push Press (8-8-8)

Kettlebell arm bar (3-3-3/arm)

Med super kontroll, jaga inte tunga vikter

Metcon

Metcon (Time)

MetCon 21-15-9

Wall balls 10/6

Burpees

Timecap: 6 min
Om tid finns kvar:

5-5-5 bat wing rows (håll 3 sek i toppen på varje rep)