Main – WOD

View Public Whiteboard

()

Push Jerk (3-3-3-3-3 stigande vikt)

skalning: push press

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon i par 20 min AMRAP
En i paret springer 400 m

Under tiden gör den andra AMRAP av:
10 x KB sving
10 x armhävning
10 x goblet squat 24/16

Växling efter varje 400 m löpning. Vid byte tar man över där kompisen var på AMRAPen.
Lagets totala score är totalt antal varv sving+armh+squat.