CrossFit Holistic – WOD

Warm-up

Weightlifting

Push Press (10RM)

Sedan 2×10 @ 90% av 10RM

Accessory

3×20 Flyes Sittandes

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

15 min

Varje minut startar med 4 Burpees

Resterande av minuten

AMRAP:

5 Squat Jumps

10 Abmat situps