CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Dynamisk rörlighet

Weightlifting

Deadlift (3×20 @ 60%)

Jobbar hela set med god teknik. sviker tekniken går vi ner i vikt.

Metcon

Metcon (Time)

5 Rounds For Time

20 Wall balls

15 step ups på box med viktskiva 20/15

20 split squat jumps

15 push-ups

Om tid finnes

3x 1 min Ringplankan

Vill man skala upp kan man köra med vikt alt fötterna på bänk