Announcements

Tisdagar kl 18.00 Löpgrupp. Löpande anmälan.
Testvecka:vecka 22

CrossFit Holistic – Temadag

Uppföljning på hemläxa
Ta närvaro
Vilka har gjort den, hand upp, vad är gjort?
Dra ett sträck i listan.

Uppvärmning
Div löpningar/utfallsgång etc
Med pinne

Teknik samt styrka
Marklyft med kettlebell
Pressar med KB

2 varv med 60sek vila mellan
StepUps 45 sek
30 sek hollow
30 sek superman

MetCon ca 45 sek /station 2 varv (vila ca 90-120 sek mellan varv)
Step ups
G2O
Ball slams

Hemläxa
Minst 25 min aktivitet till nästa gång

View Public Whiteboard