CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

(No Measure)

Teknik: Snatch pull-Power snatch

Alt endast hang snatch

Power Snatch (SN pull + Pow Sn 4 x (2+2) med stigande vikt)

Metcon (Time)

WOD i par om två genomför

5 varv av

5 x power snatch 40/30 (skalning: 10 x KB sving)

10 x marklyft 40/30

15 x lateral jumps over bar

Båda kör totalt 5 varv. En jobbar en vilar

Cash out: 400 m buddy carry växla mellan att bära hur ni vill inom laget

Skalning till byddy carry är 800 m löpning/pers