CrossFit Holistic – WOD

Warm-up

Weightlifting

Front Squat (4x90s AMRAP @50 av 1RM)

Kör 2 och 2. Vila ca 2 min mellan set.

Accessory

3×10 /5 ben pistolsquats

Metcon

Metcon (Time)

500m Rodd x2

Vila 6-8 min mellan min mellan

AAALLL OUT!

Detta ska va så det smakar blod redan efter första!