CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Weightlifting
Front Squat (4x90s AMRAP @50 av 1RM)
Kör 2 och 2. Vila ca 2 min mellan set.
Accessory
3×10 /5 ben pistolsquats
Metcon
Metcon (Time)
500m Rodd x2
Vila 6-8 min mellan min mellan
AAALLL OUT!
Detta ska va så det smakar blod redan efter första!