CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Question of the Day (QOD): Vad äter du till frukost

Gemensam

Teknika: back squat

Weightlifting

Back Squat (Hitta en tung 5:a)

Back Squat (5-5-5 på 90% av den tunga 5:an)

Bulgarian split squats (5-5-5/ben)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Met Con 10 min AMRAP

10 x Ground to overhead med viktplatta 20/15

100 m löpning

10 x Hand release push up

100 m löpning