CrossFit Holistic – WOD

Styrkedag

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Marklyft

Weightlifting

Deadlift (8-8-8-8)

Metcon

Metcon (No Measure)

”Styrke-Metcon”

Tre set/övning:

6-8 x Romanian Deadlifts

Vila 45 seconds

15-20 Push-Ups

Vila 45 seconds

15-20 Kettlebell Swings

Vila 45 seconds

30-45 sek Hollow Hold/Rock

Vila 45 seconds

Om tid finns över: öva teknik på valfri skivstångsövning