Announcements

Tisdagar kl 18.00 Löpgrupp. Löpande anmälan.
Testvecka:vecka 22. OBS registrera era resultat i WODIFY!

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

(No Measure)

Gemensam uppvärmning

Gymnastics

Pull-up (Max: Pull ups (skalning: pull up med band))

Bar Muscle-ups (Max antal reps)

Weightlifting

Clean (Clean 1RM)

Metcon

500m Row (Time)

Max Effort 500m Row