Announcements

Nya Juniorgrupper startat 27 augusti.
6 veckors styrkefokus: getStrong. Start 30 aug.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Shoulder Press (10-10-5-5)

Samma vikt på tiorna och femmorna

Accessory

3×15 Pushups

Låser ut bra och trycker upp skulderbladen i toppen av rörelsen

Metcon

Metcon (Time)

8 Rounds For Time

8 Wallballs

8 Power Cleans 40/30

RX+ 60/40