Announcements

Paleoutmaningen. 30 dagars kostutmaning. Mer info på hemsidan.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik Deadlift

Weightlifting

Deadlift (15-15-15-15)

Accessory

Nordic Curls 3×10

Kör i par

https://www.youtube.com/watch?v=CHfCufC04MI

Dumbell Row (3×10 / arm)

knä och arm mot bänk

Accessory

1 minut viktad planka + Max antal T2B /K2E x3 varv