CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Back Squat (10-10-10-10-10-10)

Accessory

Lunges with KB (3×5/ben)

Utfallsstegen görs med ett kliv bakåt och sen trycker man tillbaka upp. Stillastående på stället.

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

8 min AMRAP

12 Boxjumps

8 Burpees

6 Toes to bar