CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Weightlifting
Overhead Squat (5×5)
2s paus i botten
Power Snatch (3-3-3-3-3-3)
I draget 2s paus under knät. Inga tng reps.
Snatch Pull (20-20-20)
40/30 kg
Gör en high pull så länge man kan, blir den lägre eftersom gör de inge