Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: back squat

Weightlifting

A: Back Squat (Hitta tung 2a)

Droppa till ca 80% av 2an och försök få ihop 21 reps på endast 3 set (tex 3×7)

Metcon

Metcon (Time)

10 varv av
5 wall ball 10/6
5 pistol squats
5 boxhopp 61/51
5 armh
cash out 50 DU
time cap 15 min.