CrossFit Holistic – Prova på

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Uppvärmning + rörlighet

Med medicinboll

Teknik:

Thrusters KB eller stång

KB sving

Weightlifting

Thruster (7 reps OTM i 5 min)

Metcon

1: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon 10 min i par en jobbar en vilar byt efter hälften av repsen på varje övning

20 x Wall balls

80 m Löpning

20 x KB svingar

Metcon (No Measure)

Om tid och ork finns:

Ev 5 min AMRAP

60 m farmers walk

vila 30 sek

5 x burpees

eller

Tabata: Ball slam