CrossFit Holistic – RX+ WOD
Uppvärmning/Teknik
Barbell Mob Cleans
Weightlifting
Power Clean + Power Jerk (Bygg 1RM)
Metcon (Time)
Barbell Chipper Time C 35min
40 C&J 40 / 30 kg
30 C&J 50 / 35 kg
20 C&J 60 / 40 kg
15 C&J 70 / 45 kg
10 C&J 80 / 50 kg
5 C&J 90 / 60 kg
Efter hittat dagens 1RM väljer man om man ska skala vikterna från start.