CrossFit Holistic – RX+ WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Barbell Mob Cleans

Weightlifting

Power Clean + Power Jerk (Bygg 1RM)

Metcon (Time)

Barbell Chipper Time C 35min

40 C&J 40 / 30 kg

30 C&J 50 / 35 kg

20 C&J 60 / 40 kg

15 C&J 70 / 45 kg

10 C&J 80 / 50 kg

5 C&J 90 / 60 kg
Efter hittat dagens 1RM väljer man om man ska skala vikterna från start.