Announcements

Paleoutmaningen. 30 dagars kostutmaning. Mer info på hemsidan.

CrossFit Holistic – Junior CrossFit 7-9 år

View Public Whiteboard

Introduktion

QOD

Varför började du i crossfit? Var du nervös innan du kom hit idag?

UPPVÄRMNING/ICE BREAKER (5 min)

”Familjen Leksson motionerar”

TEKNIK (5 min)

Airsquats

Goblet squats

ÖVNING (5 min)

Strikta airsquats 3 x 10

Strikta goblet squats; 3 x 10

TEKNIK:

Burpees, ballslam, kullerbytta

METCON 1 (5 min bygge, 10 min genomf.)

Halva gänget TABATA burpees/ballslam

Halva gänget hinderbana 2 och 2

METCON 2 (5 min)

Sally!

TERMINENS UTMANING (10 min)

Hur många burpees klarar du på en minut?

Hur många benböj klarar du på en minut?

AVSLUTNING/SUMMERING

Var det jobbigt? Vad var roligast?