Announcements
Paleoutmaningen. 30 dagars kostutmaning. Mer info på hemsidan.
CrossFit Holistic – Junior CrossFit 7-9 år
Introduktion
QOD
Varför började du i crossfit? Var du nervös innan du kom hit idag?
UPPVÄRMNING/ICE BREAKER (5 min)
”Familjen Leksson motionerar”
TEKNIK (5 min)
Airsquats
Goblet squats
ÖVNING (5 min)
Strikta airsquats 3 x 10
Strikta goblet squats; 3 x 10
TEKNIK:
Burpees, ballslam, kullerbytta
METCON 1 (5 min bygge, 10 min genomf.)
Halva gänget TABATA burpees/ballslam
Halva gänget hinderbana 2 och 2
METCON 2 (5 min)
Sally!
TERMINENS UTMANING (10 min)
Hur många burpees klarar du på en minut?
Hur många benböj klarar du på en minut?
AVSLUTNING/SUMMERING
Var det jobbigt? Vad var roligast?