Main – WOD

Välj en av styrkedelarna nedan

View Public Whiteboard

Back Squat (5-5-5-5)

Push Jerk (3-3-3-3 (skalning push press))

Deadlift (6-6-6-6)

Metcon (Weight)

Metcon i par 20 min AMRAP av
Buy in: frakta de vikter (förutom stång) som du ska göra marklyften på runt huset

10 x burpees over the bar
10 x marklyft
Fördela reps hur ni vill inom laget. Total score är antal marklyft x vikt

Cash out: Frakta samma vikter runt huset ett varv till och lämna tillbaka vikterna innan time capen är över.