CrossFit Holistic – Junior CrossFit 13-15 år

View Public Whiteboard

Introduktion

Uppvärmning/Rörlighet

Ca 15 min av uppvärmning och utmanande rörlighetsträning

Tex: balansövning, pistols, Ido Portal, GymnasticBodies knäprehab

Teknik

Back squats

Styrka

10-10-10-10 Back squats

Bål

6-6-6-6 Get ups med viktplatta (uppskalning: med KB)

MetCon 20 min

10 meter Utfallssteg

20 meter Farmers walk (tungt)

5 x Burpee over box

10 x Ball slams