Main – WOD
Välj en av styrkedelarna nedan
Push Press (5-5-5-5 (stigande vikt))
Deadlift (5-5-5-5)
Front Squat (5-5-5-5)
Metcon (Time)
MetCon
I par ta er igenom följande i valfri ordning.
5000 kg deadlift (reps x vikt)
2000 m row
2000 kg ground to overhead with plate (reps x vikt)
100 burpees
100 pull up / ring rows