Pass 246 söndag 29 september – team WOD ”Girls gone Bad”
I par om två dejta 5 st ”girls” på 50 min!
Varje 10 minuter startar en ny WOD.
Man väljer själv hur man fördelar reps. Man får ”dela på reps” på en och samma WOD.
Paren väljer om man kör Advanced (Rx vikter) eller Basic (där man skalar efter egen nivå)
Elisabeth 21-15-9
Advanced:
Clean 60 kg/40 kg
Ring dips
Basic:
KB sving
Box dips
Fran 21-15-9
Advanced:
Thruster 42/30
Pull up
Basic:
Thruster
Ring row
Grace
Advanced
30 clean and jerk 60kg/40
Basic:
30 x marklyft
30 x press
Diane 21-15-9
Advanced:
Marklyft 100 kg/60
HSPU
Basic:
Marklyft
Box HSPU
Karen
Advanced/Basic:
150 x wall ball 10/6
Vinnare blir det lag som på kortast sammanlagda tid genomför alla WODsen.