Announcements

Mobilityföreläsning torsdagar kl 17.30 (start 27/4) Anmälan i Wodify under program ”Yoga/Mobility
——
sista getChange innan sommaren startar 18 maj-6 veckors program med personlig tränare.
——

CrossFit Holistic – Junior CrossFit 7-9 år

View Public Whiteboard

Introduktion

2017 7-9 år Sommar pass 3; ”Spring i benen”

QOD (5 min)

Hur länge sover du en ledig söndagsmorgon om du inte skall på crossfit?

Uppvärmning 1 (5 min)

Farfars kalsonger

Uppvärmning 2 (5 min)

Nummerleken & Fruktsallad

Styrka 1, OTM 4 min (10 min)

OH squats / Gobletsquats 30/30

Styrka 2 (10 min)

Farmers Walk / Osynliga stolen

Metcon 1 (5 min)

Stafett

Metcon 2 (5 min)

Terminens tabata

Avslutning (5 min)

Vad var roligast idag? Vad blev ni tröttast av?