söndag 8 december – uppsamlingsdag

Välj någon av följande styrkedelar:
Marklyft 20 min att hitta tung 5:a sedan köra 3×3 på den vikten
Shoulder to overhead 5 x OTM i 8 minuter på en utmanande vikt
Over head squat 4 x 4

Met Con 8 min AMRAP
10 x Shoulder to OH med vikt platta 20/12
4 x över boxen löpning med viktplattan
10 x Squat med viktplatta i famnen
4 x över boxen löpning med viktplattan