Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: Hand stand/Hand stand push up (strikt)

Gymnastics

Handstand Push-ups (3 set till 90% av max )

(skalning från låda eller armhävningar)

Planka i ringar (3 x max)

Metcon

Metcon (No Measure)

21-15-9 For quality
Goblet squat 24/16
Armhävningar (uppskalning: ring armhävningar)