Announcements

6 veckors tyngdlyftningsgrupp. Start 28 mars.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Dynamisk rörlighet

Weightlifting

Front Squat (3-3-3-3-3-3)

Efter dina 3or. Gå ner på 50 % och gör 5 set 2or med 8s paus i botten

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

1 min on 1 min off

2 gånger på varje station:

AMRAP

1. Burpees

2. Airsquats

3. Boxjumps

4. Push-ups