Announcements

Nya Juniorgrupper startat 27 augusti.
6 veckors styrkefokus: getStrong. Start 30 aug.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Snatch Balance (5×5 )

Mindre vikt och explosivt

Power Snatch + OHS (1 RM i komplexet 2+6)

Snatch Grip Deadlift (3×10 )

2s paus under knät varje gång i draget

Om tid finnes

Mobility challange

Narrow grip ohs empty barbell