Announcements

Mobilityföreläsning torsdagar kl 17.30 (start 27/4) Anmälan i Wodify under program ”Yoga/Mobility
——
sista getChange innan sommaren startar 18 maj-6 veckors program med personlig tränare.
——

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Clean pull + Squat clean + Hang Squat clean (1 RM i komplexet)

Gör sedan FT:

30 reps av komplexet @50% av1 RM

Alla startar samtidigt

Metcon

Metcon (Time)

2 Rounds For Time

5 Cleans

10 Deadlifts

15 wallballs

RX 60/40

RX+ 80/55