CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
(No Measure)
Teknik: Push press
Weightlifting
Push Press (Hitta tung 5:a)
Push Press (3 rep OTM i 5 min på samma vikt som 5an)
Metcon
Metcon (Time)
21-15-9-15-21
Ground to overhead 20/15
Push ups
TimeCap: 8 min
Om tid finns kvar: öva på KB snatch