CrossFit Holistic – WOD

Styrkedag

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: hang power clean

Weightlifting

Hang Power Clean (Tung 3:a sedan OTM i 5 min)

Over head walking lunges (8-8-8/ben)

Gymnastics

hängande benlyft (10-10-10)

Metcon

Metcon (Time)

Finisher: i par 100 ball slams med röd boll 20/10 pounds

Byt efter var 10:e rep