Announcements

Tisdagar kl 18.00 Löpgrupp. Löpande anmälan.

CrossFit Holistic – WOD

—OBS Vecka 22 Deload—

View Public Whiteboard

Warm-up

(No Measure)

Uppvärmning

Teknik: gå igenom övningarna på MetConen

Metcon

Metcon (No Measure)

4 x max hängande benlyft i ringar/rigg

Metcon (No Measure)

4 x maxtid: Hollow hold

Metcon

Metcon (No Measure)

12 min for quality

2 x Strikt Hand stand push up

10 air squat

4 x Strikt pull up /ring row

10 air squat

6 x Hand release push ups

10 air squat

Om tid finns kvar: öva på valfri svaghet