CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Uppvärmning/Teknik: Over head squat

Om du begränsas av din rörlighet, gå endast så djupt som din rörlighet klarar av och jobba mellan setten med att få upp rörligheten

Weightlifting

Overhead Squat (5-5-5-5 stigande vikt)

Metcon

Metcon (Time)

MetCon 1

21-15-9

KB sving

Armhävning

Vila 3 minuter

Metcon

Metcon (Time)

MetCon 2

9-15-21

KB sving

Armhävning