CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

squat flow

Weightlifting

Back Squat (10reps @50% av 1RM x5)

Mellan varje set 10 KB Thrusters. Utmana dig själv med en tyngre KB

Metcon

Metcon (Time)

4x 500m Rodd Maxfart

Kör i 3 alt 4 heat

Om tid finnes

Mobility