CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Snatch deadlift

http://youtu.be/5XTD4PPV3_8

Weightlifting

Snatch Grip Deadlift (5-5-5-5)

Renegade Row (med KB) (5-5-5/arm)

http://www.youtube.com/watch?v=Ggaj8hB0BUY

Metcon

Metcon (Time)

MetCon: i par tills båda gjort 5 varv

10 m/pers skottkärra (uppskalning: håll bara i ett ben)

10m/pers buddycarry (uppskalning: bär kompis i famnen inte på ryggen)

10 x marklyft 60/40

gör 10 reps/meter och byt sedan