CrossFit Holistic – WOD
QOD: Vad är din favoritfilm?
Warm-up
(No Measure)
Gemensam uppvärmning
Teknik: Strikt Press
Weightlifting
Shoulder Press (3-3-3-3)
KB windmill (3-3-3/arm KB wind mill)
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
10 min AMRAP
4 x Burpee over bar
8 x push press
16 x Utfallssteg