Main – WOD
Gymnastics
Ring Dips (4 x max)
Metcon
Metcon (No Measure)
4 pers/station (totalt 24 min)
3 varv 2 min/station 60 sek vila mellan stationer
Rodd
Burpee over the box
Single unders
Se metconen som ett långpass. Hitta ett tempo du orkar hålla genom hela. Dra inte på dig mjölksyra. Fokus hjärta + lungor.