Main – WOD
(No Measure)
Teknik: Hand stand/hand stand push up
Handstand Push-ups (3x max)
skalning: hand stand hold eller HSPU från box. Inga kippade!
Metcon (No Measure)
Met Con 10 min For quality
5 x strikt pull up/ring row
10 x rygg ups
15 x squat
Om tid finns: 3 x max planka i ringar