CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Toes to bar/Knees to elbows

Gymnastics

Candle stick (4×3-6 )

http://gymnasticswod.com/content/candle-stick-lever

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon 8 min AMRAP

5 x Box hopp

10 x Toes to bar/Knees to elbows/fällkniv

15 x Ground to Overhead med viktplatta



Om tid finns kvar: öva på valfri gymnastisk svaghet