CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: pistols

Metcon

1: Metcon (No Measure)

Styrka OTM i 6 min i team om 3

2-4 uppdragningar i rep från liggande hela vägen upp till stående.

3 st på varje rep två vilar en jobbar alla ska hinna göra minst 2 uppdragningar/min

2: Metcon (No Measure)

MetCon OTM i 10 min

Jämn minut

2-5 pistols/ben

Resten av minuten: Hand stand hold

Ojämn minut

5-10 armhävningar

resten av minuten hollow hold