Main – WOD
Styrkedag
Front Squat (5-5-5-5)
Front rack lunge w KB (3×8/ben)
Planka (3×60 sek viktat om det behövs)
Back extentions (3×10/sida)
Med viktplatta som snurras från hand till hand 3×10 åt varje håll
Styrkedag
Med viktplatta som snurras från hand till hand 3×10 åt varje håll