torsdag 17 oktober – gymnastik

Teknik: Toes to bar/knees to elbow/hängande benlyft

Styrka: 4 x 15 Toes to bar/knees to elbow/hängande benlyft

MetCon i par 3 min max reps på varje station, en jobbar en vilar fördela tiden hur ni vill inom teamet
Strikt pull up/Ring rodd
Rodd max meter
Airsquats
Knees to elbows
Wall balls 10/6
Burpees