CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Handstående

Gymnastics

Ring Rows (10-10-10)

Ring push ups (10-10-10)

Metcon

18 dec 2014 (AMRAP – Reps)

MetCon OTM i 16 min

Minut 1: AMRAP rodd cal

Minut 2: AMRAP kb sving 24/16

Minut 3: AMRAP utfallssteg (skalning uppåt: med vikt OH eller utfallshopp)

Minut 4: vila

Score= totat antal reps