Main – WOD
Uppvärmning/Teknik
Warm-up (No Measure)
Teknik: front squat
Weightlifting
Front Squat (8-8-8-8)
Försök köra samma vikt på alla set men skriv upp tyngsta 8an
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
12 min AMRAP
1-2-3-4-5- osv toes to bar
2-4-6-8-10 osv wall ball
wall ball 10/6