Main – WOD

View Public Whiteboard

(No Measure)

Teknik: marklyft

1: Deadlift (5-5-5-5-5 på ca 75% av 1RM)

2: Deadlift (EMOTM i 6 min 3 reps)

Djupa marklyft på ca 65% av 1RM

Metcon (No Measure)

45 – 15 (aktivt jobb 45 sek, vila 15 sek på respektive övning) 2 set/övning med följande kombination:

Renegade Row KB 24/16
Toes to bar/knees to elbow

”Rocky” KB 24/16
Dead bug