Announcements

6 veckors tyngdlyftningsgrupp med Tobbe. Start 7 april.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: enarms KB pressar

Weightlifting

One Arm KB press (3-3-3-3/arm)

Renegade Row (med KB) (5-5-5/arm)

http://www.youtube.com/watch?v=Ggaj8hB0BUY

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon: 15 min AMRAP i par gör vartannat varv

5 x KB Thrusters 24/16 (uppskalning: en KB i varje hand)

10 x boxjumps 61/51

15 x KB sving 24/16